Meer rust en minder paniek, dat zou fijn zijn

Als je een angst- en piekerstoornis hebt, ben je eigenlijk altijd bang. Je maakt je steeds zorgen over allerlei dingen uit het dagelijks leven. Vaak gebeurt dit onbewust. Je bent bijvoorbeeld steeds erg bezorgd over je werk, de kinderen, de vakantie, of wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren.

Je merkt dat je nieuwe, onbekende situaties het liefst wil vermijden. Je gaat bijvoorbeeld bij voorkeur dicht bij huis op vakantie, of elk jaar naar dezelfde plek. Spanningen in relaties bespreek je liever niet. En confrontaties ga je uit de weg.

Je kan zelf een aantal dingen doen om met je angsten te leren omgaan.
Ga dagelijks minimaal een half uur bewegen, bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren.

Probeer regelmatig te leven. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd weer op.

Eet drie keer per dag op vaste tijden.

Blijf als het kan werken. Dat geeft afleiding en structuur.

Probeer zo veel mogelijk te ontspannen. Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, met yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. Door de dingen te blijven doen die je eng vindt, leer je met de spanning om te gaan.
Het is belangrijk dat je angstige gedachten leert te veranderen. Roep geruststellende gedachten op. Kijk eens kritisch of er wel een reden is om zo bang te zijn.

Denk ook eens bij angst en paniek aan een bachbloesem. Een bachbloesem kan je ondersteunen om paniek en schrik te verminderen. Ik heb een samenstelling van 6 bloesems voor je gemaakt.
Rock Rose: tegen angst en paniek.
Star of Bethlehem: tegen hartkloppingen.
White chestnut: tegen het piekeren.
Honeysuckle: tegen duizeligheid.
Centaury: geeft meer zelfvertrouwen.
Red Chestnut: tegen overbezorgdheid.

Deze Bachbloesemmix is een natuurlijke en veilige ondersteuning voor wie kampt met aanvallen van angst of schrik. Deze samenstelling helpt voor meer innerlijke rust, minder paniek en schrikreacties. Daarnaast helpt deze mix ook om minder te piekeren.

Wil jij meer weten over deze Bloesem Mix of wil je deze Mix bestellen? Stuur mij dan een berichtje met je adresgegevens.

groetjes Linda